Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről

Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről. Gerincproblémák és a jóga

Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről Néhány példa a veszélyes, illetve a hasznos gyakorlatokra Gerincproblémák és a jóga Szerző: Feövenyessy Krisztina mozgásterapeuta, lágyrész manuálterapeuta, gerincjóga oktató Gyakran felmerül a kérdés, vajon jógázhatunk-e gerincproblémákkal porckorongsérvvel, ízületi kopással, meszesedéssel, rendszeres derék- vagy nyaktáji fájdalommal stb. Carmolis kenőcs ízületekre válaszom egyértelmű igen, de nem mindegy, milyen jógaórán veszünk részt, milyen képzettségű oktató vezeti az órát, és mi magunk tudjuk-e, milyen gyakorlatot szabad végeznünk, és melyiket ellenjavallott!

Alapelve, hogy az ember természetes állapota az egészség, a harmónia és a teljesség, s a gyakorlások során e természetes állapothoz vezet vissza bennünket. A modern, városi ember számára talán semmi sem oly fontos, mint a civilizációs ártalmak kezelése, azaz a stresszoldás, a belső béke, a testi-lelki egészség és harmónia megteremtése.

Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről

A jóga mindezt egyszerre nyújtja számunkra, ám gyakorlása számtalan veszélyforrást is rejt. A jóga ászanák a földön, egyenes gerinccel ülő indiai jógik számára évszázadok tapasztalatai alapján kialakított ideális, tökéletes erősítő és nyújtó gyakorlatok. A mai nyugati ember azonban egészen más életmódot folytat.

Sarah Gurley-Green: Élet hipermobilitás szindrómával Gerinc fizikális vizsgálata - felsomatraiskola. Míg a jógik szinte álló nap békességben meditáltak, mi gyakorlatilag 24 órán keresztül rohanunk, idegeskedünk, stresszelünk.

Kurzus az ízületek és a gerinc betegségeiről

Mindebből következik, hogy azok a testgyakorlatok, amelyek az indiai jógik számára tökéletesek, a mi számunkra nem feltétlenül felelnek meg, sőt, gyakran ártalmasak is lehetnek. Ez már önmagában problémák tucatjához vezet, hisz a feszes izmok egy idő után megmerevednek, fájdalmassá válnak. Az adott terület anyagcseréje romlik, felhalmozódnak a távozni képtelen salakanyagok, nyomásérzékennyé válik az érintett testrész.

Az ülő életmód még tovább rontja a helyzetet. A mozgásszegény életmód következtében az ágyéki és nyaki gerincszakasz lassan de biztosan deformálódik. A betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről előtt ülve a gerincoszlop élettani homorulata eltűnik, meggörbül, domborodik a hátunk, fejünket pedig előretoljuk.

A hibás tartás többszörös terhet ró az amúgy is komoly munkát végző ágyéki illetve nyaki szakaszokra. A tartósan helytelen testtartás a rendszeres fájdalom mellett sérvhez, becsípődésekhez, meszesedéshez, ízületi kopásokhoz vezet. Manifesztum Már meglévő, de éppen nem akut mozgásszervi betegségekkel azonban érdemes a gerincjógát, legfőképp a gerincjóga-terápiás órákat választani a számtalan különféle jógairányzat közül.

Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről. Gerincproblémák és a jóga

Forrás: Gurley-Green S: Living with the hypermobility syndrome. Rheumatology Oxford.

Elsősorban a kézujjak, a könyök, a váll, a ágyéki gerinc, a térd és a boka mozgástartománya nagyobb lényegesen a normálisnál, főként nyújtás és oldalirányú hajlítás irányában. A leggyakoribb tünet az ízületi és az izomfájdalom, a fáradtság, a hosszabb ideig tartó állás- vagy ülésképtelenség. Gyakori az ízületek ficama.

Ez utóbbi speciális módszer, amely biztonságos, rendkívül pontos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal illetve légző- és relaxációs gyakorlatokkal szolgálja az egészség megőrzését, s az órákat képzett mozgásterapeuta vezeti. Amennyiben viszont mozgásszervi betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről akut, azaz fájdalmas, aktív szakaszban van, feltétlenül forduljunk képzett mozgásterapeutához, gyógytornászhoz!

1. Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről. Általános gyengeség és ízületi fájdalom
2. Injekciók az ízületek súlyos fájdalmától
3. Sarah Gurley-Green: Élet hipermobilitás szindrómával Ne hagyjuk, hogy fájjon!

Orvosi fizikális vizsgálat Az egészséges emberek számára összeállított csoportos gyakorlatsorok még a gerincjóga is ugyanis többet árthatnak a betegnek, mint amennyit használnak. Ilyen esetekben személyre szabott, egyéni mozgásterápiára van szükség.

Jógázni tehát nem csupán a jó közérzet kialakítása érdekében, de a betegségek megelőzése, sőt, kezelése céljából is kifejezetten ajánlott, ésszel, megfontoltan, körültekintően választva irányzatot, iskolát és oktatót! Néhány példa a veszélyes, illetve a hasznos gyakorlatokra Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről túl sok előrehajló gyakorlat, illetve az erőteljes csavaró gyakorlatok erőteljesen terhelik a porckorongokat, így ezeket érdemes visszaszorítani saját gyakorlásunk során.

• Térdízületi meniszkusz sérülések és kezelés
• Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről - Fájdalomcsillapítót az ízületi fájdalom
• Az artrózis konzervatív kezelése
• Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről
• Kurzus az ízületek és a gerinc betegségeiről
• Betegek iskolája az ízületek és a gerinc betegségeiről. Ne hagyjuk, hogy fájjon!

Home Archive for category "Egyéb kategória" Kategória: Egyéb kategória Derékfájás és isiász a téli hónapokban A hideg idő beálltával megfigyelhető, hogy egyre több, korábban derékfájással — esetleg ülőideg gyulladással közismertebb nevén isiásszal — diagnosztizált beteg esik vissza, ill. Sajnos igaz ez akkor is, ha betegség okait korábban már felderítettük, ill.

Kurzus az ízületek és a gerinc betegségeiről Kurzus az ízületek és a gerinc betegségeiről Belső hátfájás és rák Az ízületi fájdalmak okai Az ízületek és a gerincoszlop fájdalmai a legtöbb esetben tünetek, melyeket valamilyen betegség vált ki. Az ízületek rendkívül érzékeny, önálló vérkeringéssel nem is rendelkező porcos felszíneinek védelmét szolgálja a nagyon dús fájdalomérző ideghálóhuneji.

Ez a részleges felszínpótló térdprotézis, szakmaibb nyelven szólva az unicompartmentalis térd protézis, rövidítve — angol nyelvterületen — UKR Unicompartmental … Vigyázz az ízületeidre! Mielőtt belevágnál egy intenzív, zsírégető edzésbe, vagy beneveznél a strandröplabda-bajnokságra, jobban teszed, ha előtte felkészíted a szervezetedet, az ízületeidet a mozgásra. Helyettük azonban megnövelhetjük a homorító, kobra-típusú gyakorlatok számát és arányát, ezek a porckorongot is kímélik, ráadásul épp azokat az izmokat dolgoztatják, amelyek az egész napos ülés következében gyengülnek.

A gerinc-csavarások helyett a tengely irányba végzett nyújtózkodások is rendkívül jó hatással vannak a csigolyákra, ízületekre, porckorongra.